Behandeling

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een effectieve behandelmethode voor mensen die last blijven houden van ingrijpende of nare ervaringen, zoals een trauma. Tijdens een EMDR-sessie word je gevraagd aan deze gebeurtenis terug te denken, terwijl je tegelijkertijd een afleidende taak uitvoert. Dit helpt je brein om de herinnering alsnog te verwerken, waardoor de emotionele lading ervan afneemt.

EMDR wordt tegenwoordig met goed resultaat steeds vaker bij ander psychische klachten ingezet, zoals bij angstklachten en specifieke fobieën, zoals vliegangst en emetofobie (angst om over te geven). In dat geval is EMDR vaak onderdeel van een bredere behandeling, bijvoorbeeld binnen cognitieve gedragstherapie (CGT).

Schematherapie helpt om hardnekkige, terugkerende patronen te begrijpen die zijn ontstaan in je jeugd of vroege leven. Deze schema’s – bijvoorbeeld ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘mensen zijn niet te vertrouwen’ – kunnen onbewust je denken, voelen en gedrag beïnvloeden. In de behandeling onderzoeken we samen waar deze patronen vandaan komen, hoe ze zich uiten in je dagelijks leven en hoe je ze kunt doorbreken. Schematherapie helpt je om beter voor jezelf te zorgen en meer grip te krijgen op je emoties en relaties.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een praktische en bewezen effectieve methode om negatieve gedachten en gedragspatronen te doorbreken. Je leert hoe jouw gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet. Samen kijken we naar denkfouten en automatische patronen die je belemmeren, en onderzoeken we hoe je op een gezondere en helpendere manier met situaties om kunt gaan. CGT is vaak kortdurend en doelgericht.

Dialectische gedragstherapie (DGT) richt zich op het leren omgaan met heftige emoties, zwart-witdenken en impulsief gedrag. Bij Ivy Psychologie wordt geen volledige DGT aangeboden, maar maak ik wél gebruik van belangrijke elementen ervan. Denk hierbij aan emotieregulatie, stresshantering, mindfulness en het vergroten van zelfcontrole. Deze onderdelen kunnen waardevol zijn voor mensen die moeite hebben met sterke emoties of instabiele relaties.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leert je om moeilijke gevoelens en gedachten niet te bestrijden of te vermijden, maar ze te erkennen en er ruimte voor te maken. Je leert om jezelf niet te laten leiden door angst of perfectionisme, maar juist te leven naar je eigen waarden. Samen onderzoeken we wat jij belangrijk vindt in het leven, en hoe je daar – stap voor stap – keuzes in kunt maken. ACT helpt je veerkracht en flexibiliteit te vergroten.

COMET is een gestructureerde training die gericht is op het versterken van je zelfbeeld. Wanneer je last hebt van een negatief zelfbeeld, kun je vastlopen in overtuigingen zoals ‘ik doe het nooit goed’ of ‘ik ben minder dan anderen’. COMET helpt je om deze negatieve overtuigingen om te buigen naar helpende, realistische gedachten. Met oefeningen en herhaling bouw je aan een positiever beeld van jezelf, op basis van eigen ervaringen en kwaliteiten.